Một nghiên cứu mới đây cho thấy, nhìn chăm chú màn hình rực rỡ
vào ban đêm sẽ làm phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể và làm tăng nguy
cơ mắc các bệnh liên quan đến giấc ngủ, béo phì, bệnh tim, đột quỵ và
trầm cảm.
Màn hình tablet và smartphone chủ yếu hiển thị ánh sáng xanh, ảnh hưởng
đến não vốn cần phải nghỉ ngơi khi chìm vào giấc ngủ. Nếu thường xuyên
sử dụng tablet và smartphone, thậm chí cả laptop trước khi đi ngủ, bạn
có thể xem qua những nội dung dưới đây.
Mở điều khiển màn hình trên Android và iOS
Hai loại tablet và smartphone phổ biến nhất hiện nay là Android và iOS.
Để điều khiển thiết lập màn hình trên các thiết bị chạy nền tảng này,
bạn làm như sau.
- Trên iOS, chỉ cần vuốt lên từ phía dưới của màn hình sẽ thấy một
thanh trượt độ sáng xuất hiện ở phía dưới hàng đầu các nút lựa chọn.
Màn hình điều khiển thiết lập độ sáng trên iOS
|
- Trên Android nguyên bản hoặc CyanogenMod, vuốt xuống từ phía trên cùng
của màn hình để mở thiết lập nhanh, chọn Brightness. Thanh trượt độ
sáng sẽ bật lên trên màn hình chính. Lưu ý nút Auto không nên được kích
hoạt, bởi Auto Brightness là tốt trong lý thuyết, nhưng theo kinh nghiệm
nó thường gây khó chịu hơn.
Nếu đang chạy phiên bản CyanogenMod gần đây, một tính năng trượt điều
khiển độ sáng tuyệt vời được tích hợp vào hệ thống, nhưng nó cần phải
được kích hoạt trước đó bằng cách vào Settings > nhấn tùy chọn Status
Bar. Trên màn hình hiển ra, đánh dấu kiểm trước Brightness control.
Bây giờ, khi muốn điều chỉnh độ sáng trên thiết bị chạy CyanogenMod, bạn
chỉ cần chạm vào thanh trạng thái và di chuyển ngón tay tiến hoặc lui
để tăng hoặc giảm độ sáng.
Nhưng nhiều người dùng Android không sử dụng CyanogenMod, hoặc thậm chí
Android nguyên bản, có thể lựa chọn một số ứng dụng trên Google Play,
chẳng hạn như Display brightness, được cung cấp miễn phí và yêu cầu một
số thiết lập từ người dùng.
Sau khi cài đặt, Display brightness sẽ hiển thị một thanh điều chỉnh độ
sáng ở phía trên của màn hình. Thanh này có thể được tùy chỉnh theo ý
thích của người sử dụng, chẳng hạn như màu sắc, chiều rộng, chiều dài,
độ trong suốt…
Display brightness giúp dễ dàng thiết lập độ sáng cho thiết bị Android
|
Với Kindle Paperwhite
Thiết bị đọc sách phổ biến nhất từ trước đến nay là Kindle của Amazon,
đặc biệt là dòng Paperwhite với màn hình e-ink lý tưởng cho việc đọc
theo phong cách giấy và mực in. Điều đó nói rằng bạn vẫn có thể muốn sử
dụng nó khi để đọc trong một căn phòng tối.
Để điều chỉnh độ sáng trên Paperwhite, bạn hãy nhấp vào phía trên cùng
của màn hình để khởi động thanh menu, sau đó bấm vào biểu tượng hình
bóng đèn. Sử dụng thanh trượt để tiến hành điều chỉnh độ sáng và độ mờ
của màn hình.
Một điều cần lưu ý rằng phiên bản Paperwhite mới ra mắt gần đây của
Amazon trang bị tính năng thích ứng ánh sáng. Còn nếu không đủ tiền mua
Paperwhite mới, bạn có thể giải quyết bằng cách tải về ứng dụng Kindle
có chức năng thay đổi độ sáng ứng dụng Kindle độc lập trên hệ thống.
Mở ứng dụng Kindle trên thiết bị. Trên phiên bản Android, nó sẽ cho phép
bạn điều khiển độ sáng bằng cách chạm vào biểu tượng Aa, một số thiết
lập nhanh xuất hiện để điều chỉnh. Bỏ chọn trước Use system brightness,
sau đó sử dụng thanh trượt để điều chỉnh các thiết lập.
Ứng dụng Kindle cho phép lựa chọn nhiều chế độ điều khiển độ sáng khi đọc
|
Trước khi thực hiện các thiết lập, bạn cũng có thể thay đổi tính năng
văn bản khác, như kích thước phông chữ, màu sắc màn hình… để làm giảm
mỏi mắt.
Bảo vệ mắt với f.lux
Đây là một công cụ rất có giá trị, giúp tăng trải nghiệm đọc nội dung
trong điều kiện áng sáng tối. Ứng dụng f.lux có thể điều chỉnh nhiệt độ
màu hiển thị tùy thuộc theo thời gian trong ngày, hoặc loại bỏ lượng ánh
sáng dựa trên ánh sáng môi trường xung quanh phòng.
Ví dụ, vào buổi sáng, mặt trời sẽ xuất hiện nên nó sẽ điều chỉnh độ sáng
màn hình phù hợp với ánh sáng và nhiệt độ có màu xanh hơn (6500K). Khi
màn đêm buông xuống, trời tối dần, dưới ánh sáng nhân tạo và nguồn sáng
xung quanh, f.lux sẽ tự động hạ thấp nhiệt độ hiển thị xuống khoảng
3400K hoặc thấp hơn. Điều này có nghĩa màn hình hiển thị sẽ xuất hiện ít
màu xanh và đỏ hơn, giảm căng thẳng mắt và giúp bạn ngủ tốt hơn vào ban
đêm.
f.lux rất có lợi cho những ai quan tâm đến độ sáng trên các thiết bị điện tử
|
Ứng dụng này được cung cấp tại địa chỉ
https://justgetflux.com/,
tương thích cả Windows, Mac và iPhone/iPad đã jailbroken (bẻ khóa). Ứng
dụng miễn phí và dễ sử dụng.
Nếu sử dụng Android, có một ứng dụng gọi là Twilight hoạt động tương tự
như f.lux, được cung cấp miễn phí trên Google Play tại địa chỉ
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux.
Người dùng Linux cũng không nên cảm thấy bị bỏ rơi với tiện ích có tên gọi Redshift, cung cấp tại địa chỉ
http://jonls.dk/redshift/ có
cách làm việc giống như f.lux. Tất nhiên, bạn sẽ phải thực hiện một
chút hoạt động cấu hình để làm việc theo những gì mình muốn. Nếu là
người dùng Linux thường xuyên, bạn có thể sử dụng nó ngay từ bây giờ.
Vào cuối ngày, không có gì tốt hơn cho đôi mắt của bạn đó là đọc một
cuốn sách, đi bộ hoặc đơn giản là đặt điện thoại xuống và đi ngủ.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét